W kulturze zachodniej joga zyskuje coraz większą popularność jako praktyka zapewniająca zdrowie i harmonię życia. Pozwala również otworzyć się na duchowy wymiar naszej egzystencji. Wielu z nas rozpoczynając praktykę jogi kieruje się początkowo właśnie zdrowotnymi jej aspektami, dotyczącymi ogólnej kondycji fizycznej.
Osoby bardzo zajęte użyją jogi, aby pomniejszyć skutki stresu w ich rozgorączkowanym życiu. Seniorzy zapragną uelastycznić „sztywniejące” ciało. Sportowiec użyje jogi aby lepiej się skoncentrować na zawodach i odnowić po urazie. Dziecko na jodze uzmysłowi sobie tę wartość, której jeszcze nie zatraciło. Zapraszam na zajęcia pełne miłości, ciszy i uśmiechu.
Prasa pisała o niej „Żelazna kobieta”. Zasłużyła na miano silnej. Szukając drogi poprzez bicie rekordu Guinnessa, skoki spadochronowe, udział w maratonach pływackich, zawodach survivalowych znalazła to, czego szukała całe życie. Sensem jej istnienia jest pomoc innym przy realizacji samej siebie, co dała jej Sri Sri Joga. Teraz można powiedzieć, iż nadal jest żelazną kobietą o otwartym bezgranicznie sercu na całe BOSKIE istnienie.
Osiągnięcia: Przepłynęła wpław Wartą przez Odrę do Bałtyku (500 km) Wspięła się na szczyt Mont Blanc Przepłynęła wpław Wisłą (1000 km) Znana z udział w programie Ewy Dżyzgi Rozmowy w toku- „Szalone 30-stki” Była finalistką „Ekstremalnej Dwójki”, „Selekcji”
Kwalifikacje: Instruktor Jogi (ukończyła 10 podstawowych kursów oraz 4 zaawansowane
w Indiach i Niemczech), Instruktor sportu i rekreacji (aqua-aerobic, taniec) Instruktor wspinaczki skałkowej, Wychowawca kolonii, Młodszy ratownik WOPR, Nauczyciel w Akademii Nauki.
Kiedy można przejść na grupę ogólną ?
Joga jaką prowadzimy w Centrum jest Jogą dla każdego, dlatego każdy ćwiczy na swoje 100%
z warsztatem pracy jakim jest jego ciało; ze swoimi predysposycjami i ograniczeniami.
Co to jest joga?
Joga to oparty na starożytnej filozofii indyjskiej system postępowania zmierzający do zjednoczenia ciała z umysłem oraz z duszą.
Do osiągnięcia tej harmonii joga wykorzystuje m.in. praktykę asan (pozycji) , pracę z oddechem (pranajama) oraz rozmaite formy medytacji i relaksacji.
Czy joga jest religią?
Nie , joga nie jest religią. Chociaż pierwiastek duchowy w jodze jest silnie akcentowany, praca nad jego rozwojem powinna przebiegać równolegle z rozwojem fizycznym oraz mentalnym. Jogę mogą praktykować przedstawiciele wszystkich wyznań, o ile własna religia im tego nie zabrania.
Czy praktyka jogi wymaga przejścia na wegetarianizm?
Pierwotnie joga stanowiła dość ortodoksyjny system filozoficzny z dietą bezmięsną opartą jedynie na "wytworach ziemi". Joga w dzisiejszych czasach uległa znacznej liberalizacji (prawdopodobnie w procesie adaptacji do wymogów nowoczesnej cywilizacji) i większość szkół jogi dopuszcza spożywanie mięsa przez swoich adeptów. W Centrum mówi się o zaletach wegetarianizmu, nie naruszmy jednak prywatnosci klienta. Na wyjazdach z jogą podajemy jedzenie wegetariańskie.
Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki jogi?
Niezliczone. Przytaczając tylko niektóre:
* w sferze fizycznej: poprawa ogólnego stanu zdrowia i odporności, poprawa sylwetki, zwiększenie gibkości i wzmocnienie mięśni i stabilizacji stawów. * w sferze psychicznej: wzrost samooceny i pewności siebie, znaczna poprawa koncentracji oraz pamięci,umiejętne radzenie sobie z codziennym stresem, ogólne odprężenie i wyciszenie. * w sferze duchowej: pokora dla własnych słabości i ograniczeń, wzrost motywacji do samorozwoju, częsta zaduma nad aspektami samorealizacji, wiary, relacji z bliźnimi.
Jak często należy ćwiczyć jogę by uzyskać widoczne efekty?
Codzienna ok.1,5godzinna praktyka gwarantuje długotrwałe i najszersze efekty, jednak nie zawsze jest możliwa.
Regularna praktyka jogi 2-3 razy w tygodniu zapewnia nakładanie się efektów z poprzednich zajęć na efekty uzyskane w kolejnych zajęciach dając już trwałe korzyści fizyczne, psychiczne, duchowe. Jeżeli możesz to doświadczaj jogi choć raz w tygodniu " resetuj" umysł, zrelaksuj ciało.
Kiedy pojawią się pierwsze efekty?
Pozytywne efekty praktyki jogi pojawiają się już po pierwszych zajęciach, chociażby w postaci głębszego i spokojniejszego snu czy lepszego samopoczucia. Na pierwsze widoczne efekty fizyczne trzeba zaczekać nieco dłużej tzn. od 1 do 3 miesięcy (zależnie od różnic osobniczych) przy regularnej praktyce 2-3 razy w tygodniu.
W czym należy ćwiczyć?
Zalecany jest strój nie krępujący ruchów (leginsy / spodenki + T-shirt), jednakże niezbyt obszerny by umożliwić prowadzącemu obserwację sylwetki podczas praktyki asan i odpowiednią korektę. Jogę należy praktykować na boso.
Dlaczego nie należy ćwiczyć w obuwiu lub w samych skarpetach?
Wszelkie okrycia stóp ograniczają ich ruchomość oraz zaburzają czucie receptywne podłoża w pozycjach stojących i w związku z tym są nie zalecane do praktyki jogi.
Poza tym skarpety mogą powodować ślizganie się stóp na macie w niektórych pozycjach.
Czy można spożywać płyny podczas zajęć?
Zasadniczo, nie. Joga zaleca picie płynów nie później niż godzinę przed rozpoczęciem zajęć i nie wczeœniej niż 20-30 minut po zakończeniu zajęć.
Czy można ćwiczyć jogę tuż po posiłku?
Absolutnie, nie. Asany należy praktykować o pustym żołądku, zwykle 2-4 godziny po posiłku (zależnie od jego obfitoœci). Niektóre pozycje (skręty , skłony do przodu, pozycje wzmacniające mięśnie brzucha) wywołują znaczny ucisk na przewód pokarmowy, w związku z czym spożycie posiłku tuż przed zajęciami może spowodować duży dyskomfort i często uniemożliwić "wejście w pozycję".
Czy można schudnąć praktykując jogę?
Z pewnością tak jeśli praktykuje się regularnie. Joga w znacznej mierze opiera się na aktywnoœci fizycznej i jak każdy wysiłek fizyczny wymaga wydatkowania pewnych porcji energii. Poza tym niektóre pozycje (podpory, skręty) działają bardzo stymulująco na przemianę materii, a więc również na redukcję masy ciała.
Czy można praktykować jogę będąc w ciąży?
Z pewnością tak. Z każdym dniem w środowisku medycznym przybywa zwolenników jogi u kobiet w ciąży. Badania wskazują jednoznacznie, że praktyka jogi w okresie w ciąży sprzyja dokrwieniu narządów wewnętrznych (macicy) matki oraz reguluje zaburzoną gospodarkę hormonalną jej organizmu. Oddziałując na układ więzadłowo-mięśniowy zwiększa elastyczność miednicy powodując, że poród staje się znacznie łatwiejszy i redukuje napięcia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa wywołane zwiększającą się masą ciała matki i płodu. Joga uczy również głębokiego prawidłowego oddechu i działa ogólnie odprężająco.
Czy można ćwiczyć jogę podczas okresu?
Zasadniczo tak, jeżeli okres przebiega bez powikłań (ostre bóle głowy, bóle brzucha). Należy jednak unikać pozycji odwróconych i wzmacniających brzuch oraz długiego trwania w pozycjach i energetyzujących ćwiczeń oddechowych. Zaleca się wówczas praktykować pod okiem doświadczonego nauczyciela.
Czy chory kręgosłup stanowi przeciwwskazaniem do jogi?
W większoœci przypadków, nie. Jednakże schorzenia kręgosłupa mogą mieć różną postać i stopień zaawansowania zmian dlatego możliwość praktyki jogi należy wówczas skonsultować z lekarzem prowadzącym lub fizjoterapeutą. Jeżli schorzenie nie powoduje chronicznych promieniujących bólów kręgosłupa, zaburzeń czucia w kończynach, ucisku podczas oddechu, a jest wynikiem przetrwałej wadliwej postawy, joga może okazać się nieoceniona pomocą.
W kulturze zachodniej joga zyskuje coraz większą popularność jako praktyka zapewniająca zdrowie i harmonię życia. Pozwala również otworzyć się na duchowy wymiar naszej egzystencji. Wielu z nas rozpoczynając praktykę jogi kieruje się początkowo właśnie zdrowotnymi jej aspektami, dotyczącymi ogólnej kondycji fizycznej.
Przepłynęła wpław Wartą przez Odrę do Bałtyku (500 km)